PONTIANAK - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung merupakan gangguan yang terjadi akibat ketidakseimbangan asam di lambung.
Beberapa gejala umum yang sering dialami penderita GERD antara lain perut kembung, nyeri dada, dan mual. Gejala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak diatasi dengan tepat.
Dr Zaidul Akbar dalam video di kanal youtubenya Dr Zaidul Akbar Official menjelaskan beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan GERD dan mengembalikan keseimbangan asam lambung.
- Disiplin dalam Pola Makan
Salah satu kunci utama dalam mengatasi GERD adalah dengan menjaga pola makan yang sehat.
Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan berlemak, gorengan, makanan yang berbahan dasar tepung, serta makanan cepat saji. Makanan-makanan ini cenderung sulit dicerna dan dapat memperburuk kondisi lambung.
Selain itu, penting untuk memperhatikan cara mengunyah makanan. Cobalah untuk mengunyah makanan setidaknya 30 kali sebelum menelannya.
Dengan mengunyah lebih lama, makanan akan lebih mudah dicerna, sehingga beban kerja lambung menjadi lebih ringan.
- Hindari Makanan Instan dan Pengawet Sintetis
Makanan cepat saji, makanan kemasan, dan makanan instan sering mengandung bahan kimia sintetis yang bisa memperburuk kondisi asam lambung.
Usahakan untuk menghindari makanan jenis ini dan lebih memilih makanan alami yang segar.
Mengonsumsi makanan alami akan membantu menjaga keseimbangan asam di lambung dan mengurangi risiko timbulnya GERD.
- Konsumsi Herbal Seperti Jahe dan Serai
Penggunaan herbal bisa menjadi solusi alami untuk meredakan gejala GERD. Salah satu herbal yang efektif adalah jahe.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung. Cara mengonsumsinya sangat mudah, cukup rebus jahe bersama serai dan pandan.
Setelah mendidih, tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami. Minuman herbal ini dapat membantu menenangkan lambung dan meredakan gejala GERD.
- Konsumsi Probiotik
Probiotik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan lambung. Mengonsumsi probiotik, baik dalam bentuk suplemen atau makanan fermentasi, dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan.
Probiotik membantu menyeimbangkan mikroflora di lambung sehingga pencernaan lebih lancar dan gejala GERD bisa berkurang.
- Mengunyah Makanan dengan Baik
Mengunyah makanan dengan benar adalah cara sederhana namun sangat efektif untuk mencegah GERD.
Ketika makanan dikunyah dengan baik, enzim pencernaan dalam mulut akan bekerja lebih optimal, sehingga lambung tidak harus bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan. Ini membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih.
- Hindari Makan Berlebihan
Makan terlalu banyak dalam satu waktu juga dapat memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini membantu lambung mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko GERD.
Untuk meredakan gejala GERD, penting untuk menjaga pola makan yang sehat, menghindari makanan yang memicu kenaikan asam lambung, dan mengonsumsi herbal seperti jahe dan serai.
Selain itu, dr Zaidul Akbar mengatakan dengan memperbaiki cara mengunyah makanan dan mulai mengonsumsi probiotik juga bisa menjadi solusi alami yang efektif.
Disiplin dalam pola hidup sehat adalah kunci utama dalam mengatasi GERD. (mif)
Editor : Miftahul Khair