PONTIANAK - Pengidap penyakit jantung, tentunya harus memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat. Hal ini berguna untuk mengatur kondisi kesehatan jantung.
Tidak banyak orang mengetahui, apa saja yang akan menimbulkan kembali penyakit jantung.
Sebagian orang yang mengidap penyakit jantung, harus menghindari kegiatan ataupun makan yang bisa memicu sakit jantung.
Berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari, dilansir dari Mayo Clinic.
Makanan dan Minuman
- Daging Merah
Bagi anda yang mengidap penyakit jantung, harus mengatur pola makanan anda. Hindari makanan yang akan menyebabkan penyakit jantung anda semakin parah.
Seperti batasi konsumsi daging merah, produk olahan susu berlemak, mentega, minyak kelapa sawit, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh.
- Minuman Bersoda
Selain itu anda juga perlu mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis seperti soda, permen, kue, maupun minuman dengan kadar gula yang tinggi.
Karena gula yang dikonsumsi, akan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Sehingga hal ini berbahaya bagi tubuh.
- Garam
Pengidap penyakit jantung juga harus membatasi asupan garam yang berlebihan, karena dapat meningkatkan tekanan darah.
Peningkatan tekanan darah pada jantung, akan membuat jantung bekerja lebih berat sehingga dalam jangka panjang dapat melemah dan menyebabkan gagal jantung.
- Makanan Kolesterol Tinggi
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol seperti kuning telur, jeroan, dan makanan laut tertentu.
Karena plak kolesterol dapat memicu serangan jantung, bagi anda yang mengidap penyakit jantung hal ini akan memperburuk kondisi anda.
- Kafein dan Alkohol
Selain itu, kafein dan alkohol juga harus dibatasi. Jika bisa dihindari sama sekali, karena mengonsumsi kafein dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah pada detak jantung.
Gaya Hidup
- Berhenti Merokok
Bagi anda yang memiliki riwayat sakit jantung, mulailah menerapkan gaya hidup yang sehat.
Karena penyakit jantung jika tidak ditangani dengan baik, akan berakhir pada kematian.
Anda dapat memulai langkah dengan cara hidup sehat, dalam mengurangi risiko dari penyakit jantung.
Seperti kurangi atau berhenti untuk merokok, karena rokok tentu sangat berbahaya bagi jantung dan akan lebih memperparah kondisi.
Kemudian hindari hal yang dapat membuat anda stres, karena dapat meningkatkan tekanan darah dan serangan jantung.
- Olahraga Teratur
Lakukan olahraga ringan atau sesuai dengan anjuran dokter untuk menjaga tubuh tetap sehat, karena kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Terlebih lagi bagi anda yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas. Tetap jaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Faktor Risiko Lainnya
Anda diharuskan untuk terus menjalani pola hidup yang sehat, karena melalui penyakit lainnya seperti diabetes, tekanan darah tinggi, maupun kolesterol tinggi.
Dapat menyebabkan anda mengalami risiko terkena penyakit jantung.
Setiap individu pastinya memiliki kondisi yang berbeda-beda, sehingga sangat penting bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter.
Agar mendapatkan saran yang lebih tepat, mengenai diet dan gaya hidup yang akan disesuaikan dengan kondisi anda.
Hal yang wajib anda terapkan dalam hidup berupa perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Lalu lakukan olahraga ringan seperti berjalan, berlari, atau berenang. Kemudian anda harus mengatur pola tidur, agar mendapatkan tidur yang cukup karena hal ini penting untuk kesehatan jantung anda.
Lakukan pengecekan jantung secara berkala, sesuai dengan anjuran dokter untuk mengetahui perkembangan jantung anda.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menghindari faktor risiko, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. (yol/mgg)
Editor : Miftahul Khair