PONTIANAK - Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang.
Kini banyak orang yang sudah berusaha menjaga kesehatan dengan berbagai cara, mulai dari olahraga rutin, istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.
Ginjal adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Namun, ada beberapa makanan yang dianggap sehat, jika dikonsumsi secara berlebihan justru berisiko merusak fungsi ginjal. Apalagi bagi Anda yang mengalami masalah ginjal.
Umumnya penyebab terjadinya kerusakan ginjal adalah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi yang tidak terkontrol.
Untuk itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan yang dapat berisiko pada ginjal.
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut 5 makanan sehat yang bisa merusak ginjal.
- Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah dijumpai. Meski bukan buah mewah, pisang banyak digemari karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Namun, pisang juga mengandung kalium yang cukup tinggi.
Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal, konsumsi makanan yang tinggi kalium seperti pisang sebaiknya dihindari, karena dapat memperburuk kondisi ginjal.
- Alpukat
Di Indonesia, alpukat jarang dikonsumsi langsung dan biasanya dijadikan jus, seringkali dengan tambahan gula atau susu coklat, yang membuatnya kurang sehat.
Sementara di luar negeri, alpukat lebih sering dikonsumsi langsung sebagai sayuran.
Alpukat mengandung lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, serta dapat menurunkan kolesterol.
Akan tetapi, bagi penderita penyakit ginjal, konsumsi alpukat sebaiknya dibatasi karena alpukat mengandung kalium yang tinggi. Dalam 150 mg alpukat mengandung 727 kalium.
Sementara batas aman konsumsi kalium ialah 2000 mg per hari.
Bagi penderita ginjal yang fungsinya menurun, kadar kalium dalam darah biasanya tinggi, yang berpotensi mengganggu detak jantung, sehingga konsumsi kalium berlebihan harus dihindari.
- Roti Gandum
Saat ini, ada banyak pilihan roti yang tersedia di pasaran, mulai dari roti tawar hingga roti gandum.
Bagi orang sehat, kedua jenis roti ini aman untuk dikonsumsi.
Namun, bagi penderita penyakit ginjal, tidak diperkenankan mengonsumsi roti gandum karena mengandung kadar kalium dan fosfor yang cukup tinggi, yang menyebabkan ginjal tidak bisa bekerja dengan baik.
- Nasi Merah
Nasi merah dikenal baik untuk diet dan penderita diabetes, karena nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih sehingga bagus untuk diet dan penderita diabetes.
Akan tetapi, bagi penderita ginjal, nasi merah sebaiknya dihindari karena mengandung fosfor dan kalium yang jauh lebih tinggi dibanding nasi putih, hampir tiga kali lipat.
Kadar kalium dan fosfor yang tinggi tidak disarankan untuk ginjal yang sudah bermasalah karena bisa memperburuk kondisi kesehatan.
- Jeruk
Jeruk kaya akan kandungan vitamin C, tetapi juga mengandung kalium yang tinggi. Oleh karenanya, mengonsumsi jeruk secara berlebihan dapat memicu masalah bagi penderita ginjal.
Itu dia 5 makanan sehat tetapi berisiko untuk ginjal. Dengan memperhatikan asupan makanan dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Semoga bermanfaat! (qud/mgg)
Editor : Miftahul Khair