PONTIANAK POST - Perawatan kulit dan rambut sering kali identik dengan produk luar seperti skincare atau haircare.
Namun, apakah itu sudah cukup? Jawabannya belum tentu. Kesehatan kulit dan rambut juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari dalam tubuh.
Salah satu cara sederhana untuk mendukungnya adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin dan antioksidan.
Baca Juga: Cara Ampuh Rawat Akar Rambut Menggunakan Minyak Nabati Alami
Buah-buahan tertentu mengandung nutrisi penting yang membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan produksi kolagen, hingga memperkuat akar rambut.
Tak heran, memasukkan buah dalam menu harian bisa menjadi langkah alami untuk mendapatkan kulit cerah dan rambut sehat.
Berikut delapan buah yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut, melansir dari Antara.
Baca Juga: Tak Perlu Perawatan Mahal, Ini 8 Makanan Bernutrisi yang Bisa Membuat Rambut Lebih Sehat dan Kuat
1. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan folikel rambut.
Vitamin A membantu produksi sebum agar rambut tetap lembap, sedangkan vitamin C dan E mendukung pertumbuhan rambut serta membantu mengurangi ketombe.
2. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin C yang penting dalam pembentukan kolagen. Nutrisi ini berfungsi memperkuat akar rambut sekaligus membantu melancarkan aliran darah ke kulit kepala.
3. Jambu Biji
Jambu biji dikenal memiliki kandungan vitamin C yang bahkan lebih tinggi dibanding jeruk.
Selain melindungi dari radikal bebas, nutrisi ini juga berperan dalam mempercepat produksi kolagen dan memperkuat folikel rambut.
4. Blueberry
Blueberry termasuk buah dengan kadar antioksidan tinggi yang membantu melindungi sel kulit kepala dari stres oksidatif.
Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya juga mendukung kesehatan folikel rambut.
Baca Juga: Daun Jambu Biji Bisa Hilangkan Jerawat, Berikut cara penggunaannya
5. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Buah ini juga berperan melindungi kulit dari paparan polusi dan sinar UV serta membantu mencegah rambut menipis.
6. Apel
Apel mengandung serat larut dan polifenol seperti procyanidin B2 yang berperan dalam merangsang pertumbuhan folikel rambut baru. Selain itu, apel juga membantu menjaga kelembapan kulit kepala.
Baca Juga: Tak Perlu Obat! Cuka Apel Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Ini Cara Aman Konsumsinya Menurut Menkes
7. Mangga
Mangga kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan kulit kepala sekaligus mempercepat regenerasi sel pada folikel rambut.
8. Kiwi
Kiwi menjadi salah satu buah dengan kandungan vitamin C tinggi, bahkan melebihi jeruk.
Selain itu, buah ini juga mengandung flavonoid dan vitamin E yang membantu menjaga kesehatan kulit serta mendukung produksi kolagen.
Perawatan dari Dalam Tak Boleh Diabaikan
Mengandalkan produk perawatan saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Asupan nutrisi yang seimbang, termasuk dari buah-buahan, berperan besar dalam menjaga kekuatan rambut dan elastisitas kulit.
Konsumsi buah secara rutin dapat membantu memberikan kilau alami pada rambut sekaligus menjaga kulit tetap cerah dan sehat.
Baca Juga: Rambut Rontok Bisa Dicegah! Ini Tips Sederhana yang Jarang Orang Tahu
Meski demikian, pola makan seimbang tetap menjadi kunci untuk mendapatkan hasil yang optimal. (*)
Editor : Miftahul Khair