PONTIANAK - Mengurangi asupan gula pada anak adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang mereka.
Dikutip dari Antara, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, seorang guru besar bidang gizi masyarakat dan sumberdaya keluarga dari Fakultas Pertanian Institut Pertanian Bogor, memberikan beberapa tips yang dapat membantu orang tua dalam mengurangi konsumsi gula pada anak.
1. Perhatikan Label Makanan
Salah satu cara paling efektif adalah dengan membaca label makanan dengan teliti. Menurut Prof. Ali Khomsan, banyak produk yang terlihat sehat ternyata mengandung gula tambahan yang tinggi.
Perhatikan kata-kata seperti "sirup jagung tinggi fruktosa", "dekstrosa", atau "maltosa" pada label.
2. Pilih Camilan Sehat
Baca Juga: Cara Mengelola dan Mencegah Kadar Gula Melonjak
Camilan seperti buah segar, yogurt tanpa pemanis, dan kacang-kacangan bisa menjadi alternatif yang lebih baik daripada camilan manis yang sering dikonsumsi anak-anak.
Menurut Prof. Ali, camilan sehat ini tidak hanya mengurangi asupan gula, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi pertumbuhan anak.
3. Batasi Minuman Manis
Minuman seperti jus kemasan, soda, dan minuman berenergi mengandung kadar gula yang sangat tinggi.
Ali Khomsan menyarankan agar anak-anak lebih sering minum air putih atau jus buah segar tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Kafe di Pontianak Sajikan Minuman dengan Gula Lontar dari NTT
4. Kurangi Penggunaan Gula dalam Masakan
Jika biasanya orang tua menambahkan gula ke dalam makanan atau minuman anak, Prof. Ali menyarankan untuk mulai menguranginya secara bertahap.
Hal ini akan membantu anak beradaptasi dengan rasa yang kurang manis dan mengurangi keinginan untuk makanan manis.
5. Berikan Edukasi pada Anak
Selain itu, penting juga untuk mengedukasi anak-anak tentang bahaya konsumsi gula berlebih. Dengan cara ini, mereka akan lebih memahami pentingnya menjaga pola makan sehat sejak dini.
Mengurangi asupan gula pada anak memang memerlukan usaha, tetapi dengan langkah-langkah di atas, orang tua bisa mulai membuat perubahan positif dalam pola makan keluarga.
Dengan menerapkan tips dari Prof. Ali Khomsan, anak-anak dapat tumbuh dengan lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit di masa depan.(mif)
Editor : Miftahul Khair