PONTIANAK – Menjaga Kesehatan mental merupakan suatu hal yang penting untuk kita rawat dalam kehidupan sehari-hari.
Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang dapat berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, dan sosial.
Sama pentingnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk menghadapi tantangan hidup, membangun hubungan yang sehat, dan mencapai potensi penuh kita.
Dikutip dari akun TikTok @jiemiardian yang merupakan seorang dokter menjelaskan bagaimana cara menjaga Kesehatan mental dengan sederhana yaitu back to basic.
- Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Pola tidur yang teratur seringkali dikaitkan dengan kesehatan yang baik.
Ini karena tidur yang cukup akan membantu tubuh untuk memperbaiki diri dan berfungsi dengan optimal.
- Olahraga
Dampak positif dari olahraga yaitu lebih tenang dan lebih bersemangat.
Karena faktor hormon endorphin dan serotonin yang dikeluarkan tubuh saat olahraga sehingga suasana hati menjadi meningkat.
- Makan Gizi Seimbang
Pola makan gizi seimbang dapat membantu menjaga Kesehatan mental.
Berdasarkan bukti ilmiah yang dilakukan pada tahun 2022 diketahui bahwa terdapat pola makan berpotensi mempengaruhi Kesehatan mental, yaitu diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Nerodegenerative Delay)
- Stay Connected
Berkomunikasi secara terbuka dapat membantu merawat Kesehatan mental.
Selain itu, berhubungan dengan alam, dapat mendukung Kesehatan mental yang baik dan mencegah tekanan.
Ini merupakan hal yang sederhana, namun saking sederhananya jadi jarang dilakukan. (din/mgg)
Editor : Miftahul Khair